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Dicas da Nutricionista

 

293. Conversar com amigos é uma excelente alternativas de lazer gratuito.
294. Não misture tipos diferentes de bebidas alcoólicas.
295. Não dirija após a ingestão de bebida alcoólica.
296. Perdoe
297. Seja grato
298. Não se sinta doente, mesmo que esteja, não fique com pena de si mesmo.
299. Reinvente sua aposentadoria.
300. Seja feliz no casamento
301. Goste de Viver
302. Consulte um oftalmologista anualmente se tiver mais de 40 anos e ou parentes com glaucoma.
303. Diabéticos devem realizar consulta com oftalmologista todo ano.
304. Quem usa computador deve, a cada hora, fazer uma pausa de 10 minutos.
305. Não esqueça de piscar para lubrificar os olhos.
306. Mantenha o monitor do computador afastado a pelo menos 50 centímetros.
307. Não deixe acumular poeira e sujeira em sua residência.
308. Deve-se evitar animais com pêlos e aves em ambientes fechados.
309. Evite fumar dentro de casa.
310. Alérgicos devem roupas de lã.
311. Quem tem crianças precisa redobrar os cuidados com a poeira.
312. Não varra o ambiente, passe pano úmido no chão e nos móveis diariamente.
313. Evite estatuetas e bibelôs nos móveis, pois acumulam sujeira difícil de limpar.
314. Alergia: Não use desinfetantes com cheiro forte, use água e álcool;
315. Encape os colchões, travesseiros e almofadas com pano anti-ácaros.
316. Prefira edredons aos cobertores de lãs.
317. Não guarde pacotes encima do guarda-roupa.
318. Retire bichinhos de pelúcia e brinquedos do quarto das crianças
319. Prefira os brinquedos plásticos e laváveis, pois são mais higiênicos.
320. Atenção especial ao mofo: observe paredes, encanamentos e armários.
321. Alérgicos devem evitar o contato com cães e gatos.
322. Ao amamentar, faça a higiene do seio antes.
323. Evite andar descalço em pisos úmidos e públicos
324. Enxugue bem todo o corpo após o banho, principalmente as dobras.
325. Não faça uso prolongado de calçados fechados, como tênis e sapatos de borracha.
326. Procure usar meias e roupas íntimas de algodão;
327. Higienize os pés com talcos anti-sépticos para evitar odores desagradáveis.
328. Deixe toalhas e roupas de banho sempre secas.
329. Aconselha-se levar alicate, lixa e tesoura, quando for à manicure.
330. Não faça dietas, procure reeducar os seus hábitos alimentares;
331. Escolha sempre um lugar tranqüilo para fazer suas refeições;
332. Tenha como hábito fazer várias refeições ao dia em pequenas quantidades.
333. Procure não comer assistindo televisão;
334. Prefira usar o sistema "a vapor" ao cozinhar os legumes.
335. Sempre que possível, asse ou cozinhe, evite frituras.
336. Não tenha em casa alimentos calóricos e pobres em nutrientes.
337. Faça do seu café da manhã a principal refeição do dia;
338. Coma queijos brancos, comoo minas, ricota e cottage.
339. Inclua alimentos ricos em fibras na sua alimentação;
340. Nunca use suplementos alimentares sem orientação médica.
341. Animais de estimação ajudam no combate à depressão.
342. Leia os rótulos cuidadosamente antes de usar de qualquer produto.
343. Nunca coloque produtos não-comestíveis em embalagens de alimentos.
344. Se você tem bebidas alcoólicas em casa, não deixe ao alcance de crianças.
345. Evite livros e filmes de conteúdo estimulante antes de dormir.
346. Os sons, a luminosidade e a temperatura podem interferir na qualidade do sono.
347. Não vá dormir com fome ou alimentado em excesso.
348. Se fizer exercícios à noite, espere ao menos duas horas antes de dormir.
349. Evite o consumo de bebidas alcoólicas à noite.
350. Se é fumante e não tem como parar, pelo menos evite fumar à noite.
351. Ficar na cama mais do que o necessário, após acordar, pode prejudicar o sono da noite seguinte;
352. Se tentar e não conseguir dormir, levante e tente ler ou ouvir música para relaxar.
353. Ao levantar da cama, deite de lado, apóie o corpo sobre o cotovelo e a mão, coloque as pernas para fora da cama e sente-se.
354. Em casa, evite fazer tarefas que apresentem o mesmo padrão de movimento daquelas feitas no trabalho.
355. Para levantar cargas pesadas do chão: separe as pernas, dobre os joelhos, segure o objeto o mais perto possível do corpo e depois levante;
356. Antes de pegar um objeto pesado, respire fundo e prenda a respiração;
357. Quando ficar em pé ou caminhar, procure ficar ereto e olhando para a linha do horizonte;
358. Ande com a musculatura abdominal contraída;
359. Se tiver que permanecer em pé, procure encostar-se em algum lugar.
360. Ao calçar sapatos, procure sentar ou ajoelhar ao invés de torcer o tronco.
361. Procure usar sapato com um ou dois centímetros de salto, sem exagero.
362. Evite sapatos pontudos;
363. Ao entrar e sair de veículos não torça as costas, gire o quadril e as pernas para fora ao mesmo tempo.
364. Não sente torto, procure se alinhar com o eixo da cadeira;
365. A rotina cansa e desmotiva, portanto procure conhecer novos lugares, experimente sabores, ouça uma música diferente e relaxe.
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ATENÇÃO!
O BemLeve produz o conteúdo, dietas, receitas de emagrecimento e programas oferecidos no site. O conteúdo é supervisionado pela Nutricionista do Bem Leve: Andressa Jasmin - CRN: 2005.100.700
Os serviços que oferecemos no Bem Leve não substituem o acompanhamento de médicos, nutricionistas, psicólogos e profissionais de educação física.
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