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Dicas da Nutricionista

 

147. Não use drogas.
148. Controle a ansiedade.
149. Evite usar condicionadores perto da raiz dos cabelos.
150. Evite usar xampu com sal na fórmula.
151. Evite pentear os cabelos freqüentemente.
152. Evite calçado fechado por longo tempo.
153. Não use objetos pessoais de outras pessoas.
154. Evite roupas quentes e justas.
155. Suplementos nutricionais não substituem uma refeição.
156. Não exagere nas festas de Natal e Réveillon (e nem no resto do ano).
157. Faça amigos.
158. Faça sempre o auto-exame de mama.
159. Sempre que possível dê preferência a alimentos integrais.
160. Inclua em sua refeição diária uma banana.
161. Sempre que possível inclua arroz e feijão em sua alimentação.
162. Procure ter horários fixos para suas refeições.
163. Respeite os estímulos do seu organismo.
164. Consuma aveia crua e germe de trigo com leite ou frutas.
165. Cante.
166. Ande de bicicleta.
167. Viaje.
168. Cuidado com dietas prontas de revistas e programas de TV.
169. Inclua em sua refeição diária uma laranja.
170. Experimente ficar um dia inteiro sem fazer nada.
171. Perdoe.
172. Esqueça as mágoas.
173. Vá à praia.
174. Diga aos seus pais, irmãos, filhos e amigos que os ama.
175. Reze e agradeça pelo que tem.
176. Vá ao teatro.
177. Sonhe.
178. Chore, quando sentir vontade.
179. Aprenda uma nova língua.
180. Leia.
181. Faça massagens corporais.
182. Quando ouvir rádio, evite ultrapassar 80 decibéis de altura.
183. Não se automedique.
184. Se sentir enjôo e dores no estomago, use soro caseiro e procure seu médico.
185. No restaurante a quilo, primeiro olhe as opções antes de montar seu prato.
186. Evite molhos gordurosos em saladas.
187. Não vá ao supermercado com fome.
188. Evite balas, chocolates e salgadinhos.
189. Ao fazer compras, sempre olhe a informação nutricional do rótulo.
190. Consuma diariamente legumes e verduras, que possuem fibras e nutrientes.
191. Sede se mata com água! Em dias de calor evite refrigerante.
192. Prefira molho de tomate aos cremosos, como os de queijo.
193. Coma uma fruta ou um iogurte antes de ir para a festa.
194. Cuidado com a batata frita e os salgadinhos de aniversários.
195. Limite o consumo de bebidas alcoólicas.
196. Nas viagens, leve frutas frescas para evitar emergências.
197. Tenha sempre uma garrafa de água mineral no carro.
198. Pratique exercícios aeróbicos, como caminhar e pedalar, três vezes por semana.
199. Sedentários devem começar com uma caminhada de meia hora.
200. Natação é ótimo para quem tem problemas respiratórios.
201. Gestantes devem evitar gorduras
202. Gestantes não devem restringir alimentos sem orientação médica.
203. Gestantes devem fazer atividades físicas leves.
204. Substitua o açúcar (branco, mascavo ou cristal) por adoçante.
205. Prefira legumes crus durante o dia e cozidos à noite, quando a digestão é mais lenta.
206. Atenção para a diferença entre produtos diet e light.
207. Procure não "pular" nenhuma refeição nem beliscar durante o dia.
208. Não substitua as refeições por lanches.
209. Evite consumir batata, massas e arroz na mesma refeição.
210. Não abuse do sal
211. Prefira as carnes branca
212. Use os condimentos naturais, como limão, vinagre, cebola, alho e orégano.
213. Controle a sua pressão arterial regularmente.
214. Consuma farelo de aveia e gérmen de trigo contra prisão de ventre.
215. Chá de confrei cura queimaduras.
216. Beber chá preto ou mate é ótimo para prisão de ventre.
217. Quem tem ácido úrico elevado deve evitar os alimentos defumados.
218. Evite temperos artificiais.
219. Evite muito sal, tente consumir no máximo de 6 a 15 gramas por dia.
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ATENÇÃO!
O BemLeve produz o conteúdo, dietas, receitas de emagrecimento e programas oferecidos no site. O conteúdo é supervisionado pela Nutricionista do Bem Leve: Andressa Jasmin - CRN: 2005.100.700
Os serviços que oferecemos no Bem Leve não substituem o acompanhamento de médicos, nutricionistas, psicólogos e profissionais de educação física.
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