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Dicas da Nutricionista

 

74. Substitua doce por fruta.
75. Torne-se vegetariano 2 vezes por semana: ajuda a desintoxicar.
76. Nunca use maionese em seu sanduíche.
77. Caminhe, no mínimo, 30minutos por dia.
78. Faça alongamento antes e depois dos exercícios.
79. Nunca faça compras se estiver com fome.
80. Controle a intensidade da atividade física.
81. Não se exercite em jejum.
82. Faça de seu animalzinho um parceiro de caminhada.
83. Permita-se comer o que gosta uma vez por semana ou por mês.
84. Adeque a dieta ao seu estilo de vida.
85. Lembre-se que qualquer alimento em excesso, engorda.
86. Experimente alimentos crus e germinados.
87. Ame o seu corpo.
88. Não se compare com os outros.
89. Valorize seu próprio esforço.
90. Faça um balanço semanal de sua alimentação.
91. Pense na dieta como uma forma de sentir-se melhor consigo mesma.
92. Sempre tome nota de seu progresso.
93. Evite consumir açúcar refinado.
94. Pense um pouco antes de sua próxima visita à geladeira.
95. Se sentir distúrbios no apetite, procure um médico.
96. Período pré-menstrual contribui para o ganho de peso.
97. Boa respiração contribui para a saúde e beleza.
98. Não faça mais nada durante uma refeição.
99. Escove os dentes sempre que estiver pensando em comer algo que não deve.
100. Fuja dos couverts calóricos.
101. Comece as refeições pela salada.
102. Massas podem ser consumidas, desde que não contenham molhos gordurosos.
103. Evite repetir o prato por gula.
104. Se sentir fome, espere 20 minutos antes de repetir o prato para saber se está saciado.
105. Comer nas horas certas ajuda a prevenir a compulsão alimentar.
106. Tenha cuidado com o excesso de carne vermelha.
107. Inclua em sua dieta diária alimentos ricos em nutrientes.
108. Equilibre suas escolhas na alimentação.
109. Cuidado com o chocolate dietético, que não tem açúcar, mas possui gordura.
110. Fique longe das dietas da moda.
111. Torradas não são inofensivas à dieta.
112. Não fique muito tempo em jejum.
113. Deitar depois das refeições é a pior coisa que você pode fazer.
114. Respeite seu corpo.
115. Faça um check-up anual.
116. Dance.
117. Sorria sempre.
118. Use chapéus para proteger seu rosto e seus cabelos do sol.
119. Após se expor ao sol, hidrate sua pele.
120. Ao ingerir alimentos fora de casa, observe a higiene do local, dos utensílios, dos alimentos e do vendedor.
121. Faça exercícios com orientação de um professor de Educação Física.
122. Evite o estresse.
123. Verifique sempre a data de validade dos produtos a serem consumidos.
124. Hidrate seu cabelo toda semana.
125. Visite um dermatologista regularmente.
126. Evite banhos quentes demorados.
127. Evite ficar muito tempo sob exposição do ar condicionado.
128. Caminhe na praia sempre que puder.
129. Vá à feira para comprar alimentos saudáveis.
130. Namore muito.
131. Curta a família.
132. Ouça música na altura certa.
133. Abuse dos óleos essenciais de banho.
134. Evite usar saltos altos todos os dias.
135. Use óculos de sol de boa qualidade.
136. Use óculos com lentes que filtrem os raios solares.
137. Utilize sabonete de glicerina.
138. Use esfoliante no corpo, nas mãos e nos pés semanalmente.
139. Leve seu próprio alicate à manicure ou à pedicure.
140. Evite tirar cutículas, basta amolecê-las com hidratante e empurrá-las.
141. Escolha o melhor método de depilação para a sua pele.
142. Um copo de leite morno ajuda a relaxar e ter uma boa noite de sono.
143. Durma em um colchão confortável.
144. Abandone as preocupações na hora de dormir.
145. Medite.
146. Faça yoga.
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O BemLeve produz o conteúdo, dietas, receitas de emagrecimento e programas oferecidos no site. O conteúdo é supervisionado pela Nutricionista do Bem Leve: Andressa Jasmin - CRN: 2005.100.700
Os serviços que oferecemos no Bem Leve não substituem o acompanhamento de médicos, nutricionistas, psicólogos e profissionais de educação física.
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