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Por Isabelle Lindote
redatora@bemleve.com.br

Você decidiu matricular-se em uma academia por estar disposto a conquistar mais saúde, disposição e beleza. Mas na hora de escolher quais atividades praticar, é normal bater uma dúvida, quanto mais quando o tempo para malhar é curto. São muitas aulas diferentes, cada qual com seu objetivo específico, e a vontade de experimentar pode deixar a musculação em segundo plano. Por outro lado, como não é preciso ter um horário físico para "puxar ferro", há quem deixe de participar de atividades aeróbicas para cumprir a série de pesos.

Para começar, é bom lembrar a importância que a musculação tem para quem deseja perder peso ou sentir-se melhor com o próprio corpo. Exercícios com peso ajudam a tonificar a musculatura. Quanto mais massa magra temos, mais nosso metabolismo fica acelerado, o que beneficia a perda de gordura. É equivocado pensar quem as mulheres que fazem musculação viram “marombeiras” e com corpos masculinizados – isso é uma opção. Se bem orientados, os exercícios anaeróbicos podem deixar as curvas femininas mais acentuadas e, o melhor, sem culotes, pneuzinhos e flacidez.

Já a ginástica aeróbica, caracterizada pelas aulas com música e muito suor, são imprescindíveis para queimar calorias e eliminar o peso extra. Jump, bike indoor (spinning) e aulas que misturam yoga e pilates com outras atividades têm feito sucesso nas academias de todo o país. Danças e lutas também possuem muitos adeptos que sentem os efeitos benefícios na saúde e na estética. Exercícios localizados, como abdominais e aulas de repetição usando caneleiras e halteres, também são importantes para complementar o trabalho feito na musculação.

Se ficar na academia duas horas por dia é impossível, tente intercalar as atividades para que a musculação entre pelo menos duas vezes por semana na sua rotina de exercícios. Meia hora na bicicleta ergométrica ou na esteira prepara o corpo para a malhação.