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Por Isabelle Lindote
redatora@bemleve.com.br

Quando procuramos uma atividade física, a preocupação normalmente gira em torno do gasto calórico que ela representa, além da necessidade que ela seja gostosa de se praticar, para que não seja interrompida.

Seja para emagrecer, manter o peso ou a saúde, praticar exercícios é mesmo fundamental e todas já sabemos disso, mas não é só de puxar ferro, correr ou fazer aulas de ginástica que se vive. Alongar o corpo também é muito importante e traz benefícios para a saúde como um todo.

Os exercícios de alongamento ajudam a reduzir as tensões musculares, proporcionando bem-estar. Além disso, beneficiam a coordenação motora, desenvolvem a consciência corporal, previnem lesões como distensões musculares, auxiliam na circulação sangüínea, facilitam as atividades aeróbicas e, claro, auxiliam na recuperação muscular após uma atividade física. Quando nos alongamos com freqüência, a postura melhora e a elasticidade do corpo permite uma sensação de crescimento e amplitude de movimentos.

Atividades que alongam

Yoga: Pode ser uma filosofia de vida, agir como terapia e também como meio de se integrar com o kosmos através da meditação e do auto-conhecimento que a prática proporciona. É possível queimar em média (depende do tipo de yoga) 400 calorias.

Pilates: As aulas misturam técnicas de yoga e meditação e são eficazes para melhorar o estado geral de quem sente dores nas costas ou musculares. Gasto calórico médio de 500 calorias.

Hidroginástica: Contribui para o relaxamento, o bem-estar e a diminuição do estresse emocional, queimando até 400 calorias por hora de atividade.

Tai Chi Chuan: É uma arte de origem chinesa com um sistema de práticas que beneficiam as pessoas num todo, equilibrando o corpo, a mente e o espírito. O gasto calórico fica em torno de 250 calorias por hora.

Capoeira: A prática fortalece, principalmente, os membros superiores, pernas, abdômen e costas, já que a maioria dos movimentos exige que o capoeirista fique de cabeça para baixo apoiado nos braços. A flexibilidade também é bem desenvolvida e em uma hora de atividade é possível queimar cerca de 500 calorias.

Veja também:
Tabela de Exercícios

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