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Por Isabelle Lindote
redatora@bemleve.com.br

Em época na qual falar dos pecados capitais está na moda, o inverno traz à tona dois muito comuns: a gula e a preguiça. O primeiro é estimulado o tempo todo ao nosso redor, desde quitutes de rua até os festivais de fondue. Para evitar o aumento de peso, manter o corpo em movimento é fundamental.

De acordo com o diretor-técnico da Monday Academia, Fernando Baeta, a atividade física deve ser mantida da mesma forma que no verão, 'pois a busca pela qualidade de vida e o equilíbrio não se restringe somente à parte estética, que é obtida pela manutenção constante dos exercícios'. A atividade física regular é a melhor forma para conciliar os prazeres do inverno com a manutenção de uma vida saudável.

Dicas para exercícios seguros

Ao praticar exercícios ao ar livre use um agasalho e mantenha a ingestão de líquidos durante esta prática, pois o corpo quente e a temperatura ambiente fria podem causar pneumonia. Dentro da academia, havendo climatização, use roupas leves. Vestir-se com moletons no verão, por exemplo, só fará você perder mais líquidos, mas não tem efeito na perda de gordura.

A natação em piscina aquecida é uma excelente opção para relaxar. Use sempre roupão e chinelos, para se proteger das diferenças de temperaturas. Com o frio, a musculatura tende a contrair. Inicie a atividade física alongando moderadamente os músculos do corpo, mas comece devagar. Ao final da atividade volte a alongar para relaxar a musculatura, mas sem exercer muita tensão.

Lubrifique as vias respiratórias ingerindo líquidos, visando evitar o ressecamento da pele e o surgimento de machucados internos no nariz e nos lábios. Mesmo que não tenha sede, crie o hábito de levar uma garrafa de água para beber durante o exercício.

Monday Academia
Unidade Mooca: (11) 6966-5666
Unidade Plaza Sul: (11) 5077-4500