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Por Isabelle Lindote
redatora@bemleve.com.br

É claro que os efeitos de uma vida ativa são visíveis no corpo. Músculos definidos, pele mais bonita e perda de gordurinhas são conseqüência da prática regular de atividade física. Mas, os benefícios de deixar o sedentarismo vão além das mudanças que podemos ver. Quando nos exercitamos, a respiração melhora, o sono fica mais regular e a tendência é que o metabolismo fique mais acelerado, o que traz disposição.

O bem-estar que os exercícios trazem para o organismo colaboram para o aumento da qualidade de vida. Teve um dia estressante? Pode ter certeza que depois de suar na academia ou gastar energia na piscina, você se sentirá muito melhor. Nos primeiros dias, ao começar uma atividade, é normal sentir-se mais cansado que o habitual. Mas essa sensação é passageira: quando a prática se torna regular, o efeito é exatamente o oposto.

Ao malharmos três vezes por semana, nosso cérebro é favorecido pelo aumento da circulação sangüínea na região. De acordo com uma pesquisa do Centro de Estudos em Psicobiologia e Exercício da Universidade Federal de São Paulo (Unifesp), por conta disso, é possível sentir melhora nas atividades relacionadas à mente, o que é muito importante com o passar dos anos.

Isso sem falar que mexer o corpo contribui para a produção do colesterol bom (HDL), o que diminui o risco de doenças cardíacas, auxilia na diminuição das taxas de glicose e dos triglicerídeos e combate a obesidade e suas conseqüências.

Os exercícios trazem equilíbrio para a vida. Em vez de você passar a noite acordado pensando nos problemas e ficar sem energia durante o dia, a tendência é liberar as tensões na malhação, dormir mais tranquilo e conseguir mais disposição para as atividades cotidianas.