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Por Isabelle Lindote
redatora@bemleve.com.br

Para curtir umas férias, caminhar sem compromisso no calçadão, jogar uma partida de vôlei com as amigas e ganhar aquele bronze, o verão é a estação perfeita. Mas para quem quer (ou precisa) suar a camisa para entrar em forma, enfrentar esportes ao ar livre ou academia pode ser um sacrifício.

Então, nada melhor que aproveitar a vontade de se refrescar com a necessidade de mexer o corpo para encarar de frente as opções mais refrescantes de exercícios para o verão: os esportes aquáticos.

Hidroginástica: ela vem se tornando uma opção saudável de promover a boa forma com quase nenhuma contra-indicação, pois é um exercício completo já que tonifica os músculos e aumenta a flexibilidade do corpo e do aparelho cardiorespiratório sem a sensação de fadiga e a transpiração que ocorrem nos exercícios de solo. Tudo isto contribui para o relaxamento, o bem-estar e a diminuição do estresse emocional. O gasto calórico médio é de 250 a 400 kcal/h, ou seja, tudo realmente depende da motivação e do empenho.

Natação: Indicada para todas as faixas etárias, a natação ajuda no desenvolvimento da coordenação motora dos bebês e é uma forma de manter o corpo dos idosos em pleno funcionamento. Por ser de baixo impacto, a natação pode ser praticada também por quem está fazendo fisioterapia de recuperação de problemas nos tendões e articulações. O gasto calórico médio é de 400 kcal/h, ou seja, tudo realmente depende da motivação e do empenho.

Water Pilates: A técnica alonga o corpo, melhora o condicionamento físico, fortalece a musculatura e aumenta o equilíbrio corporal, sempre usando as propriedades que a água fornece: diminuição da força da gravidade sobre o corpo (menos peso é igual a menos impacto sobre ossos e articulações), a viscosidade e resistência da água que funcionam como halteres que facilitam o fortalecimento muscular e a própria instabilidade que temos quando estamos dentro da água, que favorece o equilíbrio. O gasto calórico médio é de 500 kcal/h, ou seja, tudo realmente depende da motivação e do empenho.

As academias de todo o país oferecem ainda novidades como o Water Bike, uma espécie de spinning dentro d agua, entre outras modalidades. Encontre a sua e curta o verão!

Veja também:
Tabela de Exercícios