principal problema da maioria das dietas para emagrecer é a restrição dos alimentos os quais estamos acostumados a comer. Existem mesmo pessoas que não conseguem ficar sem comer pelo menos um chocolate no dia ou as que não dispensam o pão no café da manhã.

Quem está acima do peso, a não ser que sofra de algum distúrbio alimentar ou doença hormonal, está assim porque gosta de comer. E se a dieta acaba com este prazer, o desânimo logo se apresenta e a força de vontade para melhorar o corpo e a saúde acaba perdendo espaço para as tentações da mesa.

Mas, esse tipo de dieta é coisa do passado: é possível sim comer o que se gosta, escolhendo opções menos calóricas dos alimentos que nos fazem salivar só de pensar. Duvida? Veja esses exemplos:

- Trocando o pão francês por duas fatias de pão integral light, você mantém o pãozinho de cada dia no seu café da manhã de forma mais saudável, além de ficar mais tempo saciada por conta das fibras que existem na farinha integral.

- Que tal tirar a manteiga do seu pão e colocar uma colher de sopa cheia de requeijão light ou margarina light? Eles têm o mesmo sabor das versões tradicionais e, certamente, sua saúde vai agradecer!

- Na hora de comer aquele bife saboroso, experimente usar uma frigideira teflon com um fio de azeite de oliva em vez da frigideira normal com óleo. Além dos benefícios que o azeite traz para a saúde, você vai economizar calorias!

- No almoço das crianças, troque a batata-frita pela batata assada! Com uma pitada de queijo ralado e ervas finas, esta opção fica tão saborosa quanto a primeira!

- Bateu aquela vontade irresistível de comer um chocolate? Nada de comer uma barra inteira! Ingerir até 30 gramas de chocolate por dia não vai estragar a sua dieta! O segredo é contentar-se com uma quantidade pequena, de preferência ingerida depois de alguma refeição.

Está vendo? Existem muitas formas de deixar todas as refeições mais leves, ou seja, com menos gordura, menos sal e muito mais saúde. Por isso, nada de desespero! Monte seu prato e bon apetit!

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Por Isabelle Lindote

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