Antes de ler o artigo, que tal testar seus conhecimentos no quiz: Frutas no verão - Você sabe a importância destes alimentos?

Você começa a dieta e já sabe que o início terá um efeito negativo sobre o corpo com sintomas colaterais indesejáveis que podem afetar a vida social, o trabalho e, muitas vezes, acabam com a dieta antes mesmo de ela engrenar, certo? Então vale a pena ler este artigo.

Se o motivo pelo qual você nunca consegue levar a dieta para sempre, além das tentações do dia-a-dia, é o mal-estar que sente nos primeiros dias, é sinal de que há algo errado ou com a sua saúde ou com a restrição alimentar adotada.

O que é normal e o que não é

Sabrina Lisboa, estudante de marketing carioca de 22 anos, desmaiou na piscina na primeira semana de dieta. 'Por pouco não aconteceu uma tragédia' afirma ela. 'Bati a cabeça na borda e o professor que me resgatou da piscina, fiquei traumatizada. Tudo porque a aula era 17h e eu tinha passado o dia só bebendo leite e comendo morangos'.

Este é um exemplo de um sintoma que pode significar que a saúde não anda bem. Desmaios e arritmias cardíacas devem ser considerados alertas imediatos para que se procure um médico para só então recomeçar a dieta.

Sintomas como mudanças de humor, fome extrema, tontura, enjôo, insônia e dor de cabeça não são considerados normais e devem ser observados com atenção. Se você estiver seguindo uma dieta por conta própria, o ideal é que procure orientação nutricional e faça exames com um endocrinologista.

Algumas sensações são normais como a boca seca, que pode ser evitada com a ingestão de mais líquidos que o normal durante o início da dieta, além de halitose (mau hálito) e um aumento da quantidade de urina, devido à queima de gordura.

Então, o melhor é passar longe de dietas milagrosas ou super restritivas, que fazem com que você sinta muito mal-estar, emagrecem rápido mas acabam fazendo com que os quilinhos voltem mais rápido do que foram eliminados - e muitas vezes em maior quantidade.

Para tirar dúvidas sobre alimentação correta, acesse: 365 dicas para você passar 2007 Bem Leve.

Por Isabelle Lindote

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