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Por Isabelle Lindote
isabelle@bemleve.com.br

A prática de atividades físicas pode se tornar um martírio quando há exagero ou pouca informação sobre a maneira correta de exercitar-se. Isso porque a dor do dia seguinte pode tornar-se inevitável e incomodar bastante. Só que engana-se quem acha que o culpado por essa dorzinha é o ácido lático. A Dor Muscular de Início Tardio (DMIT) foi o tema do último Congresso Anual de Medicina Esportiva dos EUA, pois ainda é preciso informar quais suas verdadeiras causas e como tratá-la. E a solução para evitar transtornos pode estar no seu prato.

De acordo com o fisiologista do São Paulo Futebol Clube, Turíbio Leite de Barros, um dos maiores especialistas em medicina esportiva do país, o ácido lático só age no organismo até poucas horas após o exercício. 'Ele é um produto normal resultante do esforço físico e não teria sentido que ele continuasse agindo por dias', afirma. 'Existem muitos mitos enraizados tanto entre os esportistas quanto nos consultórios médicos'.

Quando alguém treina além do limite do corpo, os músculos sofrem micro-traumas e por isso precisam de descanso. 'Tentar 'desintoxicar' o organismo fazendo alongamento ou uma caminhada no dia seguinte, só piora o quadro e pode agravar a lesão', explica Turíbio. 'O ideal é fazer repouso para que o músculo se recupere'.

E como prevenir-se? O caminho está na ingestão correta de vitaminas e minerais. 'A carência nutricional deixa os músculos desprotegidos e faz com que os traumas sejam mais freqüentes', afirma o fisiologista. Por isso, quem costuma fazer exercícios precisa cuidar da alimentação e, quando necessário, fazer usar uso de suplementos vitamínicos com supervisão médica. A prática é comum no meio esportivo. Com esse reforço e com respeito aos limites do corpo, que precisa descansar entre uma prática e outra, você garante mais vitalidade e diminui as chances de acordar quebrado no dia seguinte.