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Por Isabelle Lindote
redatora@bemleve.com.br

Uma boa alimentação faz bem para a saúde pois diminui o risco do aparecimento de problemas como hipertensão, diabetes e doenças cardiovasculares, além de ajudar a manter o corpo em forma e a disposição em dia. Mas você sabia que a pele também é beneficiada quando comemos de forma saudável?

Não é à toa que os dermatologistas recomendam a diminuição de frituras, doces e refrigerantes como coadjuvantes nos tratamentos para celulite, acne e outras complicações dermatológicas. A alimentação está intimamente ligada com a inflamação das células adiposas e com a sobrecarga do sistema linfático, o que pode deixar a pele sem viço e acarretar desconfortos estéticos.

De acordo com a nutricionista do Bemleve.com.br, Luana Stoduto, os principais fatores de aceleração do envelhecimento, além do estresse, sol e fumo, são os erros alimentares que ocorrem durante a vida. 'O consumo excessivo de alimentos ricos em gordura, sal, produtos refinados (como açúcar) e bebidas alcoólicas interfere na saúde da pele', afirma ela.

Desinflamar é preciso

A inflamação celular ocasiona problemas metabólicos e alterações funcionais que levam à obesidade e ao envelhecimento precoce. Por isso é recomendado o consumo de alimentos antioxidantes que combatem os radicais livres, principais responsáveis pelo envelhecimento precoce. Ervas e temperos como açafrão, manjericão, canela, pimenta e gengibre, além de darem um sabor especial aos alimentos, têm substâncias anti-radicais livres. Entram nesta lista também os frutas e vegetais ricos em fibras, como brócolis, berinjela, couve-flor, alface, ameixa, maçã, pêra e mamão. Beber pelo menos dois litros de água diariamente também garante o bom funcionamento dos intestinos e a saúde da pele.

'Algumas alergias de pele, respiratórias e insônia também podem ser combatidas com alimentação', explica Luana. 'Por exemplo, para diminuir a insônia recomenda-se não fazer refeições pesadas antes de dormir, consumir chá de erva-cidreira e maracujá, além de evitar bebidas alcoólicas, café e chá preto. As alergias podem ser combatidas com o consumo de água e frutas cítricas como laranja, limão e acerola'.

Dieta da moda usa conceitos básicos

A dieta Perricone, que faz sucesso em Hollywood e tem feito barulho aqui no Brasil, nada mais é que a aplicação máxima destes conceitos. Ela recomenda que por 14 dias sejam eliminados do cardápio os alimentos de difícil metabolização e com índice glicêmico alto (IG), que comprometem o colágeno da pele e aceleram a ação dos radicais livres. Carne vermelha, alimentos e bebidas com cafeína, carboidratos simples e algumas frutas com IG acima de 50 como a melancia e a manga são bons exemplos.

Então, mudando alguns hábitos alimentares, sem que seja preciso seguir nenhuma dieta rígida, é possível ver os efeitos benéficos na pele e na saúde do organismo. Uma dica para quem quer garantir uma dose de colágeno diária é consumir uma taça de gelatina diet por dia, rica na substância. A beleza vem de dentro e quanto mais bonita e disposta você estiver, mais feliz consigo mesma e com o mundo você ficará.