Para receber diariamente um cardápio balanceado e iniciar sua reeducação alimentar, assine o Bem Leve e tenha dicas nutricionais online à sua disposição.

Por Isabelle Lindote
redatora@bemleve.com.br

Dieta restritiva, fome descontrolada, ingestão de remédios para diminuir o apetite, vergonha de ir à lugares em que seja preciso mostrar o corpo, descrédito dos amigos em relação ao seu emagrecimento e... efeito sanfona. Se você já passou por pelo menos duas situações entre as descritas acima e está acima do peso, saiba que não está sozinha. A maioria das gordinhas que não gostam de ter gordurinhas a mais já passou por isso. Se você é bem resolvida com seu corpo e não tem problemas de saúde, ótimo! Mas se tem vontade de mudar a realidade e duvido de sua própria capacidade, precisa ler essa matéria.

O processo de emagrecimento exige uma reestruturação não apenas dos hábitos alimentares, mas também do estilo de vida e, este tipo de mudança se dá de forma gradual. A pessoa que precisa emagrecer passa por diversas fases. A primeira é aquela em que a pessoa não reconhece a necessidade de mudança. Este é o período em que as intervenções médicas surtem menos efeito, pois não se pode contar com o esforço do paciente.

O estágio seguinte tem início no momento em que o indivíduo passa a querer mudar. Neste momento, o auxílio de profissionais como psicólogos e nutricionistas é muito importante porque a comida precisa deixar de ser objeto de prazer e válvula de escape para o paciente. A fase da ação é a próxima. O paciente adota uma dieta e um programa de exercícios. Vai ser mais difícil no início. O importante é pensar nos resultados posteriores. Nessa parte do processo, é importante o incentivo e o estímulo dos profissionais da saúde e dos amigos e pessoas próximas.

O ponto crucial é passar à quarta fase. Se a pessoa não conseguiu mudar seus hábitos, vai voltar a engordar. É preciso colaborar com o novo corpo, fazer com que o psicológico se adapte às novas formas. Com uma boa alimentação e exercícios físicos de manutenção, o organismo vai funcionar de forma muito mais eficaz e a sensação de bem-estar e satisfação com a auto-imagem será bem maior. O segredo é acreditar que o prazer posterior será maior que o momentâneo.